新华社长沙5月31日电（记者帅才）中高考在即 ，考生的饮食搭配直接影响身段状态。临床营养科专家提醒 ，考生饮食以口味清淡、营养平衡为主题准则 ，考前饮食不用盲目进补、更换日常食谱。
长沙市中心医院临床营养科副主任医师孙艳提醒 ，考生三餐主食要定量。每餐主食量建议二两米饭为宜 ，家长煮饭时可适当掺入玉米、山药等杂粮 ，依附复合碳水持续供能 ，预防血糖颠簸导致考生犯困走神。
孙艳建议 ，考生早餐能够选择水煮蛋一个、绿豆莲子粥一碗、鱼肉或者鸡肉适量 ，搭配绿叶蔬菜 ，辅以牛奶或无糖豆浆；脾胃偏虚寒的考生 ，喝牛奶时可少量加姜片 ，乳糖不耐受的考生能够选择温热无糖豆浆� ？忌×可俪杂吞酢⒂驼娴恪⑻鸬案狻⒛滩杓昂且�。
“家长要给考生适量补充优质蛋白质。”孙艳说 ，肉类多选鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉 ，选取清蒸、清炖、少油快炒的方式烹造。削减肥肉、油炸食品、沉油红烧菜肴摄入 ，过于油腻的饭菜会加沉肠胃消化压力 ，使血液集中于胃肠路 ，脑部供血相对削减 ，容易出现反映变慢等问题。
孙艳建议 ，考生能够适当摄入蔬果 ，好比绿叶蔬菜、西蓝花、冬瓜、番茄等 ，补充维生素与炊事纤维 ，缓解久坐备考引发的便秘、上火问题。
“考生要严守饮食安全红线。”孙艳提醒 ，考生要少吃生冷食品 ，尽量不吃隔夜剩饭菜 ，降低肠胃炎产生风险。不要自行服用补脑保健品、滋养汤药、安神类补品 ，部门滋养成分可能造成神经兴奋 ，引发失眠多梦等问题 ，反而影响健康状态。
“考生适本地进走活动 ，有助于提升备考状态。”长沙市第一医院副院长、骨科专家魏利成建议 ，考生适当活动能够提升免疫力 ，每天活动半幼时 ，能够选择慢跑、健身操等方式 ，活动前做好热身 ，活动后饮水优选温白开水。冰水、浓茶、浓咖啡、职能性饮料不宜多喝 ，过量喝咖啡容易诱发心慌等问题。
医生提醒 ，考生晚餐吃八分鼓即可。晚餐口味必要更清淡 ，考生睡前一幼时不要再进食 ，减轻夜间肠胃消化职守� ？忌畛烈氖俏造绞币诚肮� ，用科学饮食稳住状态 ，从容迎考。
禁忌5一位良言相劝的热心道长，就吃过被投诉的亏。有一次，他看到一位小朋友正在攀爬金殿的护栏，伸手抓里面的硬币，于是提醒道：“不要爬护栏，也不要‘投’硬币。”5月29日晚，在位于日本东京的国会议事堂前，约万名日本民众举行反战集会，抗议高市早苗政府的一系列危险政策动向图：新华社禁忌5〖人的空姐》皇马主席候选人恩里克-里克尔梅接受科贝电台采访，谈到了竞选团队的新成员安排，并确认皇马传奇教练德尔-博斯克将以完全无偿的方式加入他的项目。然而，前述接近伊朗政府的改革派学者对《中国新闻周刊》说，哈格帕纳及前总统鲁哈尼、前外长扎里夫等人关于“伊朗应抓住机会谈和”的主张，在国内并没有掀起什么波澜。
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