记者在上海、荆门等地调研相识到
，多家三甲医院的营养科、消化内科专家
，近期密集接诊前来征询“若何助力高考”的家长。“吃什么能让孩子晚上多熬两幼时、白日还不困？”“这个保健品听说有效
，能不能试试？”“孩子可能压力有点大
，出现失眠焦虑
，饮食怎么调？」剽些问题集中在援手孩子提神醒脑、加强影象、壮实身段的饮食规划上。 对于迎考考生而言
，高强度脑力劳动的确必要不变的血糖和特定营养素
，维持优良身段状态。“但是
，寄但愿于‘开挂饮食’‘灵丹妙药’般的神奇食品在科场超常阐扬
，是对营养学的误会。大脑职能是持久堆集的了局
，不存在‘青云直上’的捷径
，这种心态易导致家长陷入消费陷阱。”上海交通大学医学院从属新华医院临床营养科主任医师冯一说。 短期刺激类
，蕴含浓咖啡、职能饮料
，这些饮品能带来短暂的兴奋感和精力充分的错觉
，过量饮用对孩子身段发育不利
，可能会引发心慌、手抖、尿频
，严沉影响临场阐扬和后续睡眠。 宣称“益智类”
，蕴含鱼油、补脑液等保健食品。浙江大学医学院从属儿童医院临床营养科主任医师马鸣说：“鱼油需持久法规补充才可能对认知有益
，非短期突击用
；补脑液并非推进提升智力
，是让过度亢奋的神经‘镇静’下来
，若不辨体质滥用
，可能会白日嗜睡、昏沉
，得不偿失。” 专家提到
，保健食品仅用于调节机体职能、提高抵抗力
，不能医治疾病更不是“神药”
，同时还要把稳可能出现的过敏和胃肠路反映。所以家长和考生肯定要破除“补脑迷信”
，凭据自身情况
，仔细对照有关产品包装上的登记职能选择。 专家介绍
，以复合B族维生素为例
，它作为辅酶参加能量代谢
，对神经职能很沉要
，压力大时身段亏损会增长
，适量补充确有肯定援手。“它像光滑油
，而不是汽油
，能让机械运行顺畅些
，但不能让1.5L的发起机输出2.0T的马力。”冯一形象迸作。 考前饮食营养的性质是援手孩子把体力、感情、把稳力和消化状态维持在一个不变区间
，家长真正要做的
，不是设法子“让孩子忽然变强”
，而是尽量别让饮食成为牵累
，把家里菜单铺排得有法规
，把早餐筹备扎实
，把花哨饮食收一收
，把“补”换成“稳”
，这才是有效而现实可行的营养支持。 西湖大学医学院从属荆门市第一人民医院消化内科副主任杨晶提醒
，考前饮食的关键不是“猛补”
，而是“稳”。法规三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食
，才是助孩子维持专一力、守护好状态的最佳饮食规划
，比任何高价补品都切实。 “必要提醒的是
，有些孩子平时就有胃食管反流、职能性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易腹泻等情况
，对这类学生来说
，考前营养的关键不是钻营‘更高级’
，而是尽量削减刺激成分。”杨晶说。 对于“多吃主食会犯困”等意识误区
，专家也做出诠释。冯一谈到
，“考前不吃或少吃主食”是谬误
，主食摄入不及会导致把稳力松懈、影象力降落
，正确做法是选低血糖天生指数的复合碳水
，如燕麦、糙米饭、全麦面包。主食搭配足量蔬菜和优质蛋白能延缓血糖上升速度
，提供持续不变能量
，真正实现“抗饿又醒脑”。 此表
，肠路被称为“第二大脑”
，治理肠路就是治理感情和免疫力。马鸣提醒
，考前适量摄入无糖酸奶、新鲜蔬菜水果
，增长肠路炊事纤维和益生菌
，有助于维持肠路畅达和菌群平衡
，通过“脑肠轴”调节感情和压力感触。 受访专家暗示
，家庭氛围其实是最好的“营养素”。饭桌上不问温习进度
，不谈指标大学
，聊点轻松的趣闻
，沉静、支持性的家庭关系
，是缓解考生焦虑、保险身心健康最有效的“超等营养素”。