破罐破摔(N)作者_白云间 为什么有人总在低谷里选择烧毁自己？
你有没有见过这样一种人——明明还有机遇翻盘，却偏偏在关键时刻停下脚步，任由事件往坏的方向发展？? 这种景象，在生理学里常被称作破罐破摔 。
? 什么是“破罐破摔”？
单一说，就是当一幼我感触自己已经搞砸了某件事，就不再致力去补救，甚至有意让了局变得更糟 。听起来有点不成思议，但在生涯里其实很常见 。
好比：
考试前温习了一半，忽然感触来不及了，因而索性不学了 。?
减肥对峙了一周，不由得吃了一块蛋糕，就索性大吃一顿，把打算全盘颠覆 。?
工作项目出了点幼差错，怕被品评，就迟延不报，最后问题越积越大 。?
这些行为都有一个共同点：由于一次失误，就否定了持续致力的意思 。
? 为什么会这样？
我感触，这跟人的自我� ；せ煊泄� 。当我们面对失败时，大脑会本能地削减疾苦，而终场致力就是一种逃避 。
从我的观察来看，常见原因有：
美满主义陷阱?
有些人感触，若是做不到最好，那就不值得做 。一旦中途犯错，就感触指标已经不成能实现 。
短期感情主导?
在挫败感最强烈的时辰，人很难理性思虑长远后果，只想着怎么立刻减轻压力 。
不足自我宽容?
好多人对自己太刻薄，不允许任何失误，了局一出问题就彻底失去信心 。
? 若何预防掉进这个坑？
其实，走出“破罐破摔”并不难，只有稍微调整一下心态和步骤：
接受不美满?
把指标从“做到美满”改成“做到更好” 。进取比美满更沉要 。
把谬误当成数据?
每次失败都是一次反馈，通知我们要调整战术，而不是证明我们不能的证据 。
设定幼指标?
把大工作拆成幼块，每实现一幼步都给自己一点注定 。这样即便中途犯错，也不会感触全盘皆输 。
? 一个真实的幼故事
我有个伴侣，去年筹备考职业资格证书 。刚起头劲头十足，每天进建到深夜 �？傻搅说谌鲈�，由于工作忙，漏了一周的温习 。他其时出格沮丧，感触自己注定考不外了，因而索性停了温习 。了局考试那天，他险些是裸考，天然没过 。
后来他复盘时说：“若是其时哪怕只温习半幼时，也比齐全烧毁强 。」剽句话让我印象很深 。好多时辰，我们不是输在起点，而是输在中途的自我烧毁 。?
? 我的见解
我感触，“破罐破摔”性质上是一种对自己未来的透支 。它让我们在最必要对峙的时辰，选择了最短视的做法 。其实，人生里大部门事都不长短黑即白的——即便不美满，也依然有价值 。
所以，下次当你想烧毁的时辰，不妨问问自己：“我此刻停下来，真的能让情况变好吗？”? 若是答案是否定的，那就持续走下去吧 。??♂?
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