破罐破摔(N)作者_白云间 为什么有人总在低谷里选择烧毁自己 ？
你有没有见过这样一种人——明明还有机遇翻盘 ，却偏偏在关键时刻停下脚步 ，任由事件往坏的方向发展 ？? 这种景象 ，在生理学里常被称作破罐破摔。
? 什么是“破罐破摔” ？
单一说 ，就是当一幼我感触自己已经搞砸了某件事 ，就不再致力去补救 ，甚至有意让了局变得更糟。听起来有点不成思议 ，但在生涯里其实很常见。
好比：
考试前温习了一半 ，忽然感触来不及了 ，因而索性不学了。?
减肥对峙了一周 ，不由得吃了一块蛋糕 ，就索性大吃一顿 ，把打算全盘颠覆。?
工作项目出了点幼差错 ，怕被品评 ，就迟延不报 ，最后问题越积越大。?
这些行为都有一个共同点：由于一次失误 ，就否定了持续致力的意思。
? 为什么会这样 ？
我感触 ，这跟人的自我�；せ煊泄�。当我们面对失败时 ，大脑会本能地削减疾苦 ，而终场致力就是一种逃避。
从我的观察来看 ，常见原因有：
美满主义陷阱?
有些人感触 ，若是做不到最好 ，那就不值得做。一旦中途犯错 ，就感触指标已经不成能实现。
短期感情主导?
在挫败感最强烈的时辰 ，人很难理性思虑长远后果 ，只想着怎么立刻减轻压力。
不足自我宽容?
好多人对自己太刻薄 ，不允许任何失误 ，了局一出问题就彻底失去信心。
? 若何预防掉进这个坑 ？
其实 ，走出“破罐破摔”并不难 ，只有稍微调整一下心态和步骤：
接受不美满?
把指标从“做到美满”改成“做到更好”。进取比美满更沉要。
把谬误当成数据?
每次失败都是一次反馈 ，通知我们要调整战术 ，而不是证明我们不能的证据。
设定幼指标?
把大工作拆成幼块 ，每实现一幼步都给自己一点注定。这样即便中途犯错 ，也不会感触全盘皆输。
? 一个真实的幼故事
我有个伴侣 ，去年筹备考职业资格证书。刚起头劲头十足 ，每天进建到深夜� ？傻搅说谌鲈� ，由于工作忙 ，漏了一周的温习。他其时出格沮丧 ，感触自己注定考不外了 ，因而索性停了温习。了局考试那天 ，他险些是裸考 ，天然没过。
后来他复盘时说：“若是其时哪怕只温习半幼时 ，也比齐全烧毁强。」剽句话让我印象很深。好多时辰 ，我们不是输在起点 ，而是输在中途的自我烧毁。?
? 我的见解
我感触 ，“破罐破摔”性质上是一种对自己未来的透支。它让我们在最必要对峙的时辰 ，选择了最短视的做法。其实 ，人生里大部门事都不长短黑即白的——即便不美满 ，也依然有价值。
所以 ，下次当你想烧毁的时辰 ，不妨问问自己：“我此刻停下来 ，真的能让情况变好吗 ？”? 若是答案是否定的 ，那就持续走下去吧。??♂?
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