北京“热晴”模式上线 ，双休日仍旧以晴为主 ，高温气象持续 ，预计白日最高气温在35~36℃ �；П砘疃勖蔷×科膛旁谠绯炕蛲砩鲜倍� ，日间出行务必把稳防暑防晒 。
2.科学合理的饮食：夏天更要把稳营养平衡 ，补充足够的蛋白质 ，如鱼、奶、豆类等 。饮食要清淡 ，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食品 ，由于这些食品不易消化 ，增长胃肠路的职守 。
4.实时补充水分：科学饮水 ，不要比及渴了才喝水 。正确的步骤是随时喝水 ，以维持人体所需的水分 。同时 ，大量出汗会流失盐和矿物质 ，活动饮料能够援手补充汗水中流失的盐和矿物质 ，应实时补充 。
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