随着中高考邻近，医院里因考试压力而焦虑的考生增多。除了生理门诊、营养科、消化科，部门医院的高压氧医治中心也出现了考生身影，但愿缓解头昏、反映痴钝等情况。不少家长也直呼“睡不好、吃不下”。
浙江大学医学院从属心灵卫生中心（荆门市第七人民医院）青少年生理专家江幼英暗示，备考期间有些家长过于谨小慎微，让家庭处于“静音”模式。其实这种过度“看护”会加沉孩子生理职守，久而久之家长也会出现失眠多梦、心慌气短、感情易怒等亚健康问题。
接受压力的考生和家长面对的共性问题就是失眠。医学钻研批注，偶然少睡一点不会影响大脑阐扬，真正影响状态的是对“睡不着”的焦虑。
浙江中医药大学从属第二医院心灵卫生科副主任医师邹莹介绍，能够尝试成立“睡眠典礼”缓解压力。例如，尽量在晚上11点前躺下，不胁迫自己必须睡着 ；睡前1幼时洗热水澡，调暗灯光，手机调至免打搅并放远 ；若是躺下20分钟仍复苏，果断起床做些轻松的事，有困意再回床。
浙江大学医学院从属儿童医院临床营养科主任医师马鸣建议，可从调节神经递质、不变血糖、补充助眠营养素三方面动手，睡前加餐选择温牛奶和半根幼香蕉，或者温蜂蜜柠檬水、无咖啡因的洋甘菊茶等，有助于缩短入睡功夫。
邹莹暗示，能够把“失控赣妆造成“掌控赣妆，将把稳力拉回到“此刻能做什么”上，是缓解严重最有效的步骤。做一份“可控清单”，写下三件此刻能节造的幼事，例如：今晚11点前关灯、明天早上吃一个水煮蛋、下午做10分钟深呼吸，实现一项划掉一项。
考前很多考生会对温习成效和考试了局反复焦虑。专家暗示，适度的严重和焦虑有助于维持大脑的兴奋状态，提高把稳力的集中水平�？忌υ市碜约河惺识冉孤�。
专家提醒，对于高压氧医治、“开挂饮食”突击补脑等步骤需审慎。“高压氧医治，通常是对缺血缺氧疾病的康复性医治方式，绝大部门考生是不必要的，并且必要在实现多项查抄、专业评估后使用。”江幼英说。
受访专家暗示，只有家长稳、孩子能力稳，越到冲刺阶段越必要家长援手孩子一路稳饮食、稳作息、稳感情。好比，不全程紧盯、不频仍过问孩子的温习铺排 ；做孩子的倾听者和后援，而非监督者 ；和孩子一路减压，饭后和孩子缓步谈天，睡前陪孩子做一组放松呼吸操，让孩子知路备考路上他不是孤军奋战。（记者黄筱）
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