现代钻研批注 ，环境温度超过32℃时 ，人体应激激素（皮质醇）排泄增长15%～20% ，易引发烦躁反映 。但通过科学过问 ，我们能够像调节空调温度一样精准调节感情 。
当气象火热、感触感情“上火”的时辰 ，能够用冷水冲刷腕部动脉部位10秒/次 ，可通过体表降温急剧降低血液温度；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶 ，可激活TRPM8冷觉受体 ，改善烦躁感触 。
除了生理降温法 ，视觉“降温”对感情也有效 。好比使用蓝绿色系的窗帘或桌布 ，或在室内增长绿植 。视觉的风凉感可使主观烦躁度降低 。
还能够使用“3-3-3”认知行为调节法 ，当感应烦躁时 ，立即说出3种你看到的事物；说出3种你听到的声音；活动3个身段部位 。通过感触通路的切换 ，能够突破感情循环 。
逐日补充500毫克镁 ，可降低焦虑评分1.8分 。含镁的食品有深绿色蔬菜、坚果等 。饮食习惯上 ，把稳预防在逐日12:00~14:00这个功夫段摄入精造糖 ，此时段的血糖颠簸对感情的影响更大 。
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